国际间近年愈来愈重视正向心理学和心理韧性的研究和训练，警察学院亦於二〇一二至一三年期间，举办了四班先导「正向情绪及心理韧性」工作坊；以及与来自香港中文大学，身兼警察学院名誉顾问的区永东教授合作研究该训练的成效。工作坊旨在进一步提升同事的心理韧性及身心良好状态。

 

工作坊内容并不是要同事忍受在日常繁重工作或个人生活产生的负面情绪，而是教授有实证研究基础的技巧以增强同事的正向情绪及帮助他们更有效地从压力中复原。训练内容除适用於日常生活，亦可用於工作中不同处境，配合同事专业地执行职务。

 

研究报告於二〇一三年底完成。结果显示训练对学员在心理韧性、思维灵活性、快乐和满足感及增进与同事和家人关系等多个范畴均有明显帮助。大多数学员表示工作坊非常有用，他们学到的技巧能帮助他们处理负面思维及情绪，从而令他们在工作上有更好的表现，以及能够增进人际关系。警察学院将於下半年举办更多「正向情绪及心理韧性」训练，包括导师训练课程、训练日教材及高级管理人员训练课程。《警声》将一连三期与大家分享学员的故事。

 

今期分享的学员表示，他参加工作坊的一个月后，儿子踏入小学一年级的新阶段，在开学的第一天，原本他早已请假准备与太太一同接儿子上课和下课，却因为工作需要，临时取消休假。当他下班回家后，他的儿子对他不瞅不睬，而他的太太也看似不满。当时他心里想：「我积极工作是为了争取升级，实践理想，提高家人的生活质素。我辛辛苦苦为了家庭。如果我再工作行先，儿子可能不再理我！」於是他有点生气，亦没有跟家人进一步沟通。

 

后来当他再反省时，他应用工作坊学到的「灭蚁四式」的技巧分析，再细心回想整件事。首先在第一式「寻找证据」方面，其实他的儿子和太太由始至终也没有因他没应约而有微言。跟着第二式「归根究底」，即根据证据再思考其他角度去理解此事，他想到儿子对他不瞅不睬，可能是不习惯小一的生活而不开心；而太太可能是担心儿子的小学生活而对他冷淡。

 

然后到第三式「审视后果」，即是如果家人真的对他不满有甚么后果。他想大家会少说话几天，儿子不和他一起玩。最后一式是「量得失」，他认为僵持该状态会减少家人互相了解的机会及影响家庭和谐，亦会影响他的工作情绪。所以经过「灭蚁四式」的分析后，他主动关心儿子和太太，不再让自己陷入负面情绪。

 

他相信有家人的支持，工作会更开心。所以家庭与工作一定要平衡，而在家庭生活上出现负面情绪时，「灭蚁四式」是一个有效的思维策略让思想更开阔，提供动力去积极增进家人的关系。

 

另一名学员从工作坊中学会了每天数算祝福，那管是大事或小事。例如听了一个有益讲座、享受了一次平价美味的午餐或突然有车接送。如果能够将感恩之心持之以恒，正能量就会不知不觉间增加。除感恩外，若再加上学习建立及加强正向情绪思维模式，便能在面对挫折时，更灵活有效地处理困难。

 

她发现原来她已不知不觉把课程所学的运用到日常生活中。所以她会将学习到的正向情绪思维模式持之以恒，持续向好的方面改变，提升自己的快乐指数。虽然课程已完结，但她仍习惯每天数算祝福，还会带动家人和朋友明白感恩之心，希望大家都有一个积极乐观的人生。