書名：提升正能量的四十個方法

作者：文羽翔著

出版：非凡出版；二〇一四年六月

作者在本書的序言已強調：「你擁有怎樣的能量，就有怎樣的命運；正能量越強，成功機率越高。」於宇宙誕生的時候，產生了正、負能量。人類自身也是一個小宇宙，若正能量充沛，你的頭腦也格外靈活，反之，你的行動偏向緩慢，意志消沉。作者建議我們多發掘自身潛力，並運用「正能量的吸引法則」，從自信、思維、心態、情緒、習慣、工作六大方面著手，全方位提升正能量，使自己的生活變得更有更意義和幸福。

我們可在每天早上，抽出三分鐘正視鏡子，並用充滿激情的聲音對自己說：「我是最棒的」、「我全身充滿正能量」、「我一定得」等鼓勵句語，提升自己的信念。多給自己積極的信息，比如靜心呼吸、默念肯定的話、一個微笑、一場喜劇、抬頭挺胸走路等，都是正能量的來源。

若你決心實現一個目標，就要每天習慣想像一下自己達成目標後的畫面，以示激勵和延續對目標的熱情。但當你發現不斷努力仍然遠離目標，你便需要轉換思考方法，從自己較擅長的方面入手，將難題簡化思考。在練習方面，你可以提出一個日常生活中經常困擾你的問題，然後為問題尋找答案。這樣，你所面臨的問題會越來越少，而機會卻越來越多。能反省過往的錯誤，加以改進，也是能量的轉換和提升自我的表現。另外，作者也建議我們多參與慈善義工活動，從「施予」中感受快樂的正能量。

培養開朗人生觀最有效的方法就是多做運動，以刺激大腦激素的分泌，並暫時轉移對工作壓力的注意。請記著，只有你自己樂觀，才能為身邊人帶來快樂。

面對枯燥的工作，就要自製樂趣，肯定工作的價值及每項任務會帶來的好處。上班前對著鏡子微笑，熱情地打招呼，人們也會不自覺地熱情回報你。

每個人在成長過程中都免不了與人比較，都曾經羡慕別人。其實，你只要學會從小滿足去感受幸福，多感恩你所擁有的，也會遠離負能量。

要保持良好心態，也應學會在適當時候釋放負面情緒。作者在書中介紹一種「喊叫療法」，在空曠地方放鬆站立，吸氣時握拳過頭，呼氣時發出哼的聲音，盡量延長。待呼盡氣後，同時兩手盡量張開。另外，唱歌、大笑、閱讀、回味美好時光，也可把不快發洩出來。

昨天發生了的事情無法阻止，就不要為它影響情緒，也不要預支明天的煩惱。把注意力集中到今天的事情，才能有新機會。在生活圈子內，可常與具有正能量的人一起，對孩子、親友，多給他們「擁抱」，多說「好話」，珍惜擁有的一切，發展你的興趣和專長，把工作興趣化，懂得磨合，多創新，每天都比預期多做一點，堅守承諾，爭取別人信任。對工作帶來的壓力，先「放心」面對，再「用心」解決。需要時，找人傾訴，也可放鬆心情，釋放怒氣。

「心聆團隊」第五隊麥桂成供稿

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