本期介绍的是心理学家沙利文博士（Dr. Martin Seligman）所界定的品德 — 「节制」。

「节制」重视控制人的某些感受或行为，其最重要的功能是对人的骄傲、追求短暂快乐的本性、仇恨和各种极端不稳定的情绪发挥平衡作用。它的四项品格长处包括「宽恕」、「谦逊」、「谨慎」，以及「自我调节」。

宽恕

「宽恕」的人能放下曾承受的伤害或亏欠，把它们变成历史，继续活出精彩人生。

谦逊

「谦逊」指的是不四处宣扬自己的成就、不爱出风头，以及承认自己的错误和不完美之处。「谦逊」不止反映于人的行为上，不会视自己为世界中心的态度亦是「谦逊」的表现。

谨慎

「谨慎」的人总会考虑到自己的未来。「谨慎」能使人透过细心思量，考虑事情的后果，从而有效达到自我管理。

自我调节

「自我调节」能透过以下方法得以提升：

（一）记录自己的时间运用：尝试记录自己的生活习惯，藉此留意自己是否有过多百无聊赖的时间。除了记录自己日常的活动时间表，也可写下自己理想的时间表，并定时作出比对，藉此反思自己有没有善用时间进行有意义的活动。

（二）分析需要「自制」的地方：人必须知道在哪方面需要控制才能达到自制，并分析自己在哪方面失去了控制。例如若变胖了，是否要多控制自己的饮食或运动习惯？多阅读或吸收相关饮食和运动的知识？

由于篇幅关系，心理服务课将会把一些在日常生活中可以培养以上品格长处的方法，上载至警察内联网及心理服务课的网页。有兴趣的人员请密切留意。