妙法八：至叻至醒
多點充實自己，增加各方面的實用知識，可幫助我們在應付各種生活壓力時，更發揮自如。譬如多點培養各種不同的興趣，以及增加對健康的認識等。另外，能掌握時間管理和人際關係的技巧，不但能減輕壓力，也能增強我們處理壓力的能力。

同舟共濟及尋求協助
同舟共濟
每個人對於壓力的反應都不一樣，而我們在人生旅途中或警察生涯裡，都會在不同的時候遇上較難應付的事情和突如其來的壓力。在這些時候，別人的支持和幫忙都非常重要。如果你發現你的同事有明顯的壓力徵兆，你可以伸出援手，提供及時的協助。在這情況下，你應該：
1. 接納你的同事，不要視他為弱者，讓他知道你了解和支持他。
2. 聆聽他的感受和困擾。
3. 按他的需要提供意見和幫助。
4. 若情況較為嚴重，鼓勵他尋求專業協助。

警隊服務
如果你試過一些自助的方式，仍然覺得未能妥善地處理壓力，想尋求協助，你可以與職員關係主任或福利主任聯絡。警隊人事服務科的心理服務組亦有臨床心理學家，為警務人員及家屬提供各種心理服務。預約請電2866-6206。此服務不需經任何人轉介，所有資料絕對保密。

總結
其實，我們絕非要任由壓力宰割，受一些不良的壓力反應的煎熬。反之，只要我們開始留意自己的壓力，以及採取適當的處理措施，壓力不但可被控制，更可為我們效勞，增加我們的工作效率和日常處理問題的能力。希望這篇章能幫助各位了解及有效地處理壓力，讓警務工作成為大家健康及平衡的生活中，豐盛精采的一環。

（以上內容節錄自警察心理服務課編製的減壓手冊，如欲索取，請致電2866-6206與余小姐聯絡。）





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