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健康鬆弛為明天系列
同事建議 II
今期刊出第二批同事的建議。下期將以第三炮「同事鬆弛心得」來結束這系列，請密切留意。
同事建議
(1) 放工後與家人一起晚膳，聽輕音樂及與家人聊天。(2) 放假時留在家中，聽聽音樂，整理一下舊相簿。(3) 在假日相約三數知己出海或在岸邊垂釣。
專家話
靜態的活動，例如看書和聽音樂是有效的鬆弛方法，多與支持自己的人相聚、分享，也是鬆弛的良方。 同事建議
同事建議
(4) 在工餘時健身、跑步或參與搏擊性運動。(5) 與志同道合的同事參與競賽，例如足球比賽。(6) 在假期與家人登山，走進大自然。(7) 與家人一起學習溜冰。(8) 游泳以舒展筋骨。
專家話
運動的確是既經濟又有效的減壓方法。有研究指出，運動能加強血液循環，有助身體排出有害物質，間接幫助減壓。不過做運動前，切記要因應個人的體質量力而為。運動時亦不應過份強調勝負，否則競爭性太高，便失去鬆弛的效果。
同事建議
(9)出外旅行散心。
專家話
如果經濟許可，出外旅行不失為「充電」的良方之一。短暫離開壓力源頭，讓身心歇一歇有助鬆弛。然而，鬆弛不應是「一次過」的。平日讓壓力不斷累積，只靠旅行來鬆弛並不足夠。在日常生活中採取有效的鬆弛方法才是上策。
