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正面心理學—抱有希望

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希望包括著某人對能否達成目標的看法，也包括他在心態上作出適應，以找尋方法達成所期望的目標。簡單來說，希望就是為達到所期望目標而涉及的意志力及策劃能力。希望包括激發動機及解決問題兩部分；特別是當事情變得棘手時，抱有希望的想法會帶來較多好處。

我們大多會有這種經驗，覺得前路茫茫，在某些情況下會因遇到障礙而受阻。在這些情況下，抱有希望的思想是十分有用的，因為這樣的想法能推動我們尋求其他克服困難的方法。事實上，根據多項心理學研究，抱有希望能帶來更佳的表現；以及在健康出現問題時，可讓身體有較好的調節。

要學習抱有希望的思想並不困難，只要我們訂下目標，每日朝著這些目標前進即可。但是我們大部分人或不會察覺到當中的過程。根據一些心理學著作，有效地制訂目標，對於建立希望是十分重要。研究顯示，要抱有希望，我們需訂立既具挑戰性但又可實現的目標。很多時候，有些人失去希望，是因為他們的目標太含糊，又或他們沒有把長遠目標再分為多個較易達到的次目標。

有時，某些人在追求目標的過程出現困難時，或會覺得氣餒。如一名人員未能成功執行任務，或會懷疑自己的能力，為剛剛經歷的挫折而責怪自己。在那些情形下，不斷提醒自己距離目標還有多遠不一定有用。我們應看看自己學會了甚麼，讓自己專注於目前的事物。要培養抱有希望這種想法，重要的秘訣是理解到我們並非停滯不前，並且感受到學習的過程是令人喜悅的。

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