健康精神工作間
與「歲月」共舞 ── 中年的轉變（續）
工作
每人的處境各有不同，我們或許安於現在工作，又或許感到出任多年的工作崗位缺乏新鮮感。對部分人而言，三十至五十歲乃我們表現自己的黃金時期，我們對自己的工作範疇已掌握一定的專業技能，累積一定的知識，懂得用各種方法解決問題及作出決定。我們變得更具彈性、更有創意、更具好奇心及有更優勝的方法去完成工作。對大部分人而言，四十五歲的人應是教導別人，而不再是受教的一輩。可是，基於我們工作性質的關係，轉調至新崗位卻很平常，這種調職可帶給我們刺激及新鮮感。然而，因你需要重新學習，「無知」的感覺有時是很難受的。另一方面，升職亦可為你帶來不安的感覺，面對更多的責任及上司對你的期望，你可能會感到孤單及焦慮，也可能會失去曾與你並肩作戰的同事的緊密接觸。再者，某些昔日的習慣可能已不合時宜，我們彷似未能應工作需要追上科技與資訊的發展，然而我們應怎麼辦以改善情況呢？
＊ 壓力管理
期望與能力的差距可以增加壓力。當我們處於壓力之下，人體會產生壓力荷爾蒙。少量的壓力荷爾蒙可以幫助增進記憶，可惜，大量的壓力荷爾蒙則會耗損腦細胞，從而對記憶產生負面的影響。成功人士往往於生命早期已能掌握有效的壓力處理方法，並貫徹實行。
＊ 訂定合乎實際的期望
訂立目標時，我們應衡量自己的能力以釐訂最合實際的目標，訂立合理的目標可有助增加成功的機會及減少無必要的挫敗感。更重要的是，那些能訂立合理目標及盡力而為的人往往於工作上取得更好的成績。
＊ 學會「學習」
要懂得應變，領略如何學習可能比學習某特定範疇來得更為重要，因後者或會過時，前者則可讓你掌握學習技能及思考方法，藉此跟上你的專業發展達至成功。
退休
每一位同事總會有退休的時候，我們會光榮地從一份受尊敬的工作中引退，那下一步怎辦呢？這是很合理的問題。有些人會擔憂退休後的生活，失卻了昔日從工作上得到的榮譽，有些人則會盡情享受，我們做什麼可以有這樣的分別呢？
＊ 預早計劃
預早計劃包括預料生活程序的轉變，例如與同僚少了相聚的機會，收入的改變，社會地位或角色的轉變，多了時間與家人共處，以及多了餘暇時間等。從廣義的角度而言，小心計劃退休生活，包括訂定目標及與價值觀相配的理想生活模式、計劃健康保障、住宿安排、財政及時間運用等。有效的計劃有助你掌握生命及給予你更多的選擇，若你能於退休年齡前十年或更早開始計劃，這更能令你於退休時間上有更靈活的安排。
＊ 保留角色
研究指出退休人士若感到生活有意義，會活得較長久。那些角色可以是作為祖父母、宗教團体成員、義工，對有需要的人或朋友加以照顧（任何你認為是有意義的工作）。及早尋找這些角色，對你的一生都有益處！
「中年」是多變，不確定，卻是興奮的歲月。若果能預早作準備，從今天開始釐定計劃，它可以像生命中的其他階段般讓你享受，甚或比年輕的階段更美滿。
壓力處理進階課程
個人情緒處理工作坊
心理服務課將於七月十九日舉辦「個人情緒處理」工作坊，目的是讓參加者深入認識自己的情緒和思想模式的關係，從而運用不同的方法去管理情緒，達致身心和諧的狀態。
日期：七月十九日（星期六）上午九時至下午五時
地點：心理服務課香港辦事處（香港銅鑼灣禮頓道111號5樓）
尚餘少量名額，報名請致電（2866-6207）
