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健康精神工作間
警察工作的真相與實況—輪班工作（二）
值班處理小秘訣
* 假如你害怕晚上一個人待在家裡，說出來；你有在自己家裡覺得安全舒服的權利。考慮裝個警報器，自動偵測燈光，鎖上門窗；買隻狗，當你在家或在臥房獨處時，讓自己有安全感。
* 找其他警員的家庭或配偶，一起度過獨處的夜晚及假日。
* 假如你是單親父母，嘗試找到能和你共同分擔照顧孩子的人。
* 記住一整天當中，有十四到十六個小時是非工作時間；上班時忙於警局內的工作，並不能毀掉你其他的時間。
* 有效的利用獨處的時間，想想有哪些活動可以刺激及增加你的智力、感情、精神及體能。
* 提醒自己值班也不過是暫時的，大部分的警察單位仍允許警察們偶爾自行換班，或改成固定的值班時間。試著想出一個對將來有利的值班方法。
* 彼此約會。知道自己和配偶在每個星期二早上有一些獨處的時間，也許使你能較穩定的度過接下來的一整個禮拜。
有關論述「長時間工作」的文本，將在下兩期刊載。
參考資料
愛上警察—警察家庭心理手冊。伊達•柯雪曼（Ellen Kirschman）作；梁秀鴻譯。初版•臺北市：張老師2001
心理壓力處理講座— 當差減壓一族
日期：十一月二十二日
時間：上午八時四十五分至下午十二時三十分 （請於十五分鐘前到達）
地點：警察體育遊樂會綠茵吧
報名：請致電（2866-6207）心理服務課報名。
名額有限，每次三十名，先到先得。
警察心理服務課求助及查詢：總部，港島及水警：2866-6206（銅鑼灣禮頓道一一一號五樓）或九龍及新界：2735-3739（上海街八十號華海廣場二十二樓）。電郵地址：psg@police.gov.hk。
