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健康精神工作間
警察工作的真相與實況之長時間工作（二）
* 清楚寫下對你和家人都覺得重要的約定，並要求每一個人都遵守這些約定。
* 堅持你的伴侶和你一起處理事情，並不讓他用工作作為藉口。
* 透過協商，尋求彼此的相異點。做一個堅定的協議者，就長期而言，當一方堅持為對方犧牲自我與興趣時，對雙方的關係並沒有好處。如果你無法真確的找到自己的需要，你就無法付出。
* 接受彼此對獨處有不同的需求。當你們在一起的時間相當有限時，的確很難接受對方仍需要獨處，但每對夫妻都必須在親密的需求與獨處的需求中取得平衡。
* 記住孩子需要相當的質與量的時間和父母在一起。孩子需要較長的時間才能和你熟稔，若你很少與孩子見面，你很難給予他們優質相處時間。不要令你的孩子失望，也不要隨便承諾你做不到的事。
* 帶著孩子或夫妻倆單獨去渡假。試著偶爾做個長途旅行或渡個長假；和你的伴侶共渡一個「秘密假期」，不告訴任何人到哪兒去。
* 訂定一個有規律的相處時間表，只談彼此生命中重要的事情，而不談工作。
* 無論如何，盡你所能的為彼此找出可相處的時間。
* 聰明的處理財務。有時候，警察會為了家裡的物質需求超過了他所能負擔的，而必須花很多時間加班或找第二份工作。警察經常擁有昂貴的玩具─四輪轉動的汽車、遊艇、機車、越野腳踏車、郊區的大房子…。年輕的警察尤其如此，導致在拚命賺錢與拚命花錢間疲於奔命，用健康換取財富。
* 如果你抱怨你伴侶的警務工作讓你不快樂，也許會使你的伴侶從可以和你共同解決問題的夥伴變成防衛者。他也許會用工作來逃避處理與你之間存在已久的磨擦。
* 和你的伴侶溝通。如果你發現自己在還沒有把問題告訴伴侶之前，就先告訴親友，這表示你們在溝通上有問題，也表示你在和親友談這些問題時，覺得很舒服並能得到開導，但卻沒有解決自己家裡的問題。
參考資料
本文節錄自「愛上警察─警察家庭心理手冊」。伊達•柯雪曼（Ellen Kirschman）作；梁秀鴻譯。初版•臺北市：張老師2001
警察心理服務課求助及查詢：總部，港島及水警：2866-6206（銅鑼灣禮頓道一一一號五樓）或九龍及新界：2735-3739（上海街八十號華海廣場二十二樓）。電郵地址：psg@police. gov.hk。
