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防止自殺 人人有責

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「自殺」這個公共健康問題每年奪走超過一千名香港人的生命，它深切地影響到個人、家庭、工作間、鄰舍及社會各階層。警隊作為香港社會的一部分，亦不可能免疫。預防自殺，理應是所有警隊成員承擔的責任。

為了支持「預防自殺」運動，心理服務課已於九月二日至十日一連數天，在警察內聯網的警察告示欄中上載了一系列有關預防自殺的信息。

警察臨床心理學家麥詠芬認為，防止自殺的另一個重要環節，就是建立積極正向的人生。她更為各警隊成員準備了一些培養正向人生態度的建議，供大家參考。

正向人生─生命總有精彩

（一）愉快的心情不是別人賜予的，其實快樂的鑰匙就在自己手中，所以應當學習做情緒的主人。

（二）學習欣賞周遭的事物，常存感恩的心，明白知足常樂的道理。

（三）勇敢面對困難，雖然有時我們不可以改變事實，但亦可抱正面的態度面對，不單是做憂慮的奴隸。

（四）凡事都有正反兩面，嘗試多從不同的角度去看，培養積極的思想。

（五）明白現實中總有一些事情是在我們控制之外，放下執著反而可以減少焦慮。

（六）把思想專注於現實可行的事情上，能令你增加對生活的掌控感，有助驅走抑鬱的情緒。

（七）保持希望，冀盼將來。

（八）學懂欣賞自己的長處，並加以發揮。

（九）善待自己，建立健康的生活習慣（例如：均衡飲食、充足休息及適量運動），你需要健康的體魄去處理生活上各種要求。

（十）善用時間，學習不過度工作。

（十一）同舟共濟，以尊重及關懷的態度對待同僚朋友，互相支持。

（十二）儘管忙於工作，亦不要忽視與家人的溝通，良好的家庭關係會是你工作的原動力，也是你壓力的緩衝。

（十三）善用傳統智慧：

－「船到橋頭自然直」－靜待時機，時候到了，自然會有解決辦法

－「退一步，海闊天空」－豁達做人

－「危機」－有危亦有機

－「得饒人處且饒人」－學習寬恕

（十四）勇於求助，突破障礙－若情緒的困擾已超乎自己可以處理的範圍時，便應尋求專業的協助。

（十五）如對人生適應有任何問題，心理服務課都樂於提供協助（歡迎致電：2866-6206或電郵：psg@police.gov.hk）。

生命總有精彩，在此希望你也可以多關心自己及其他人，積極人生，齊享生命每一點精彩。 參考資料：

湯國鈞、何敏賢、李智群、李靜慧（2004）─《回到開心時─情緒管理DIY》。突破出版社

聯合情緒健康教育中心網頁 United Centre of Emotional Health and Positive Living Webpage http://www.ucep.org.hk