心聆團隊
「書籍簡報系列」分享（十五）

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出版社：智能教育出版社 （二○○八年七月）

「習慣」一般指通過重複而自動化的活動模式，它不僅是動作或行為，還包括思維及情感的內容；它不是遺傳得來，主要在後天生活環境中培養。在日常生活中，人們評價某一個人時，常常將他的習慣好壞作為標準，但習慣的分類繁多：如一邊做作業，一邊看電視是不專心的習慣；飯前洗手是清潔的習慣；有些人有閱讀、寫作或思考等習慣；春節時中國人也有很多傳統習慣。

作者認為一個人能培養良好的習慣，可受益終身，如果養成不良的習慣，便會遺害無窮。本書從做人、做事、學習及生活的習慣四個方面，介紹青少年應該培養哪些好習慣，糾正哪些壞習慣；作者並解釋「誠信」習慣包括遵守諾言、實事求是、不說謊話和守時等行為；「負責」習慣則包括自己的事自己做，正面面對錯誤和勇於承擔；「自信」則指相信自己的潛能、凡事作積極的選擇和不怕失敗；作者還建議培養「自信」習慣的方法，如經常對自己說「一定可以」，做事時「從小目標做起」，用「愉快的事情來調節自己」，學會「當眾發言」及與人交談時能「正視對方」等。

在糾正壞習慣時要有誠意，作者提出多個糾正不同壞習慣的方法，如在克服「不專心」上，先了解不專心的原因，如身體不適、心理壓力過重，學習內容不適當等，然後定立明確目標，提高個人注意力和責任感，留意學習速度，掌握知識的聯繫，並給自己定下規矩，約法三章，嚴格要求自己，便能達到「專注」的目標。

作者更介紹二十一種有效且極具操作性的習慣培養方法，如在「突破法」中先了解自己，明白自己的優勢，聽取父母的建議，平時亦多留意自己的言行舉止，確定自己的目標，以「體驗法」來督促自己的事自己做，做錯事要勇於承認，就能體驗「好習慣」帶來的愉悅。

習慣是一種頑強的力量，可以主宰人的一生，通過培養建立起來的好習慣，可以幫助青少年塑造人格，提高素質。

「心聆團隊」第五隊麥桂成撰寫

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