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「書籍簡報系列」分享（二十八）

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書名：如何活在戒賭當下

作者：李焯仁博士

出版社：明報出版社有限公司

本書旨在介紹戒賭後如何面對新的生活，如何調整自己的心態，才可以活得更健康、快樂和精彩。

每個人日常生活都會出現許多念頭，如果不去跟隨，不刻意排斥它、理會它，念頭便沒有力量，亦會很快消失。一個賭徒也經常會浮現很多與賭 博有關的念頭，在戒賭期間也不例外。由於我們的內心主宰我們的思想、感覺和行為，因此，我們更需要保持內心平靜，不貪圖物質享受，對生活知足，關心身邊的 人，經常保持歡笑，讓自己覺得輕鬆，賭博的念頭便能逐漸消失。

正向心理學強調，我們平常使用的語言，都可能對自己健康起到正、負兩面的作用，所以我們應完全排除消極的語言，學會積極的自我暗示，提 升自信；作者還提議以下保持正向思考的方法和態度，讓我們更了解如何活在戒賭當下：

＊經常檢查自己的說話用詞，認清消極字眼對自己的反應；

＊以包容的心來接納別人傷害我們的言論；

＊不斷提醒自己：任何危機都可能成為一種轉機，因為正面信念可創造力量；

＊主動表達自我感受，抒發負面情緒；

＊集中過往愉快的事件，幻想美好景象；

＊找一種最適合自己的放鬆方式：如閱讀、接近大自然等；

＊在自己周圍環境張貼正面信息的海報或字卡；

＊經常與自己正面對話；

＊放下執著，以靜坐讓自己心境平和；

＊適當使用「80/20」法則，來保持樂觀的情緒，如專心對待生命中幾位重要的至愛 – 家人和親人，讓他們也感受開心快樂，互相關心，很多問題便迎刃而解 ……

人生是一個過程，生命是一種體驗，過往賭博的經歷可能為自己和家人帶來很多痛苦，但卻是生命的一種體驗，只要重新訂下人生目標，以正面 思維來面對戒賭期間的種種壓力和困擾，定能重拾失去的自我價值，讓自己的努力來改變自己的命運。

麥桂成撰寫

• 只有中文版