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「書籍簡報系列」分享（三十）

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書名：笑口常開10大秘訣

作者：黃以謙

出版社：天地圖書有限公司

作者在一個有數百人的講座上，竟發現約四成人覺得「香港人是特別不開心」，經常「黑口黑臉」，被生活的大小瑣事引致煩惱，因此，作者希 望介紹一些實用的方法協助讀者駕馭負面情緒，從而得到快樂、滿足及內心寧靜，他將「笑口常開」十大秘訣概括地濃縮如下：

（一）認同自己—覺得自己一切都不錯，並接受現在、過去，甚至未來的經歷；

（二）認識自己、唱好自己和領導自己—了解自己的處境，請教朋友對自己的印象，並作自我反思，為自己訂下一個人生目標，領導自己去實踐 夢想；

（三）凡事想其正面—當面對挫折時，不要把問題誇大，更不可以偏概全，容許客觀分析，凡事從「應該」改為「最好」做到，即使做不到也沒 有所謂；

（四）有壓力、也有方法—要征服壓力，便要瞭解壓力的來源，為自己即時減壓，如做帶氧運動、寫日記等，然後慢下來，靜心思考，並學習有 效的時間管理；
（五）逆境並非絕對—要嘗試用另一角度去看逆境，今天的苦也會帶來明天的快樂；

（六）面對逆境五部曲—逆境當前，先表列問題，分析影響，然後尋找應對的方案，善用別人的經驗，衡量正反面，立刻行動，不容許自己被逆 境所困；

（七）不立即發火—當你怒氣衝天時，可能會失去理智，因此要強迫自己將事情立即放下，或過一天才去處理；

（八）停止無謂的緊張—對於一些不能改變的事，要學懂接受，對自己講一些鼓勵語句和淡化憂慮的話，如最壞的結果亦不外如是；

（九）愛得有方法—互相尊重和尋找共同興趣，是較容易培養出彼此間的好感，但要明白，愛是不可強求，也不容易製造出來；

（十）人和—在人際交往上，除了要想及自己外，也要體會對方的感受，要保持雙向溝通，用心聆聽，才容易達至合理的期望。

作者最後強調，要時刻都活得開心，我們便要習慣把笑容和泰然面對不如意事的態度，變成生活的一部分，這樣，「苦口苦面」便頓成「笑口常 開」。

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