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「書籍簡報系列」分享（四十）
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書名：快樂軌迹
作者：區祥江
出版社：突破出版社；二○○九年七月
現今社會，許多人熱切追求財富，反而不太理會個人健康。在全球經濟下滑的同時，抑鬱症患者數目迅速增長。美國心理學家Martin E. Seligman因此倡議注重生活，以得到真正的快樂和有意義的人生，並於一九九八年正式把「正向心理學」定位，鼓勵人們在生活中培養正面情緒，享受更有 意義的人生。
作者指出，快樂的人傾向開朗，願意接受挑戰和擁有健康生活模式。他建議讀者培養以下十個習慣，發掘快樂的泉源。
感恩帶來快樂：研究發現常存感恩之心的人較容易擁有正面情緒，他們理解對方的施予是需要付出代價，因而產生感激的情懷，增強人際關係的互動和支持，並帶來 快樂。
重溫快樂：我們要習慣將快樂的事記下，把情景留存腦海中，方便日後取出回味。有時候，在完成某個事項而感覺非常滿足，不妨買一小禮物來自我慶祝，能強化回 味快樂的經驗。
忘我的快樂：如果我們在工作或消閒時進入忘我境界，便能帶來真正有深度的快樂及滿足感。選擇自己喜愛的工作，並以好奇的心態來提升興趣，探索的過程將更富 樂趣。
樂在當下：作者鼓勵我們要把握現在，專注當前的事，並從過去中學習，努力創造未來，享受當下的快樂。
為人樂觀：要相信凡事必有解決的方法，遇到障礙，要維持盼望之心，樂觀面對困境。
有意義的人生目標：一份令人滿足快樂的工作，必能讓人從中得到樂趣。我們在不同的人生階段，應定下不同的目標，當目標逐一達到，我們便能得到快樂。
知足常樂：作者強調不應常常自我批判，應學習調解自己的心態，不與別人比較，如遇到負面思想，應立刻叫停，並找一些可以全情投入的事情去做。
建立友誼：能夠與知己一起做一些愉快的事，互相扶持，彼此信賴，這樣的友誼定能提升大家的快樂指數。
常懷寬厚：寬恕並非視對方的過犯為無罪或將錯誤合理化，而是當事人改變思想形態，放下報復的念頭，讓自己釋懷。接受自己過往所犯的錯，承認責任，自我寬 恕，能幫助自己跳出幽谷。
助人為快樂之本：在行善的過程中引導我們把注意力轉向別人身上，有助抗衡自我中心或緬懷過去的心理困擾，提升正面情緒。
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聆團隊第五隊麥桂成撰寫
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