心
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「书籍简报系列」分享（四十）
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书名：快乐轨迹
作者：区祥江
出版社：突破出版社；二○○九年七月
现今社会，许多人热切追求财富，反而不太理会个人健康。在全球经济下滑的同时，抑郁症患者数目迅速增长。美国心理学家Martin E. Seligman因此倡议注重生活，以得到真正的快乐和有意义的人生，并於一九九八年正式把「正向心理学」定位，鼓励人们在生活中培养正面情绪，享受更有 意义的人生。
作者指出，快乐的人倾向开朗，愿意接受挑战和拥有健康生活模式。他建议读者培养以下十个习惯，发掘快乐的泉源。
感恩带来快乐：研究发现常存感恩之心的人较容易拥有正面情绪，他们理解对方的施予是需要付出代价，因而产生感激的情怀，增强人际关系的互动和支持，并带来 快乐。
重温快乐：我们要习惯将快乐的事记下，把情景留存脑海中，方便日后取出回味。有时候，在完成某个事项而感觉非常满足，不妨买一小礼物来自我庆祝，能强化回 味快乐的经验。
忘我的快乐：如果我们在工作或消闲时进入忘我境界，便能带来真正有深度的快乐及满足感。选择自己喜爱的工作，并以好奇的心态来提升兴趣，探索的过程将更富 乐趣。
乐在当下：作者鼓励我们要把握现在，专注当前的事，并从过去中学习，努力创造未来，享受当下的快乐。
为人乐观：要相信凡事必有解决的方法，遇到障碍，要维持盼望之心，乐观面对困境。
有意义的人生目标：一份令人满足快乐的工作，必能让人从中得到乐趣。我们在不同的人生阶段，应定下不同的目标，当目标逐一达到，我们便能得到快乐。
知足常乐：作者强调不应常常自我批判，应学习调解自己的心态，不与别人比较，如遇到负面思想，应立刻叫停，并找一些可以全情投入的事情去做。
建立友谊：能够与知己一起做一些愉快的事，互相扶持，彼此信赖，这样的友谊定能提升大家的快乐指数。
常怀宽厚：宽恕并非视对方的过犯为无罪或将错误合理化，而是当事人改变思想形态，放下报复的念头，让自己释怀。接受自己过往所犯的错，承认责任，自我宽 恕，能帮助自己跳出幽谷。
助人为快乐之本：在行善的过程中引导我们把注意力转向别人身上，有助抗衡自我中心或缅怀过去的心理困扰，提升正面情绪。
心
聆团队第五队麦桂成撰写
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