0 張相片
哪種運動可以健體、減壓，又可以防止骨質疏鬆？
跑步。答對了！
研究顯示跑步能為身體帶來各種益處，亦是眾多帶氧運動中對訓練心肺功能、促進血液循環及帶氧能力最有效的一種。以下是持續跑步所帶來的好處：
＊ 減輕體重、保持良好的體適能及身型；
＊ 促進新陳代謝；
＊ 減輕壓力，保持心境平和；
＊ 改善身體素質，包括心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、身體肥瘦組合及肌肉神經鬆弛；
＊ 是一種負重運動，能增加骨質密度，防止骨質疏鬆；
＊ 有效燃燒卡路里；
＊ 提高靜止時的新陳代謝率及增加肌肉量，如配合均衡飲食，能更有效帶來以上的好處。
預告：跑步工作坊
由於跑步有這麼多的好處，膳食、會所及體育課將與警察田徑會合辦跑步工作坊，以促進警隊成員養成做運動的習慣，保持身心健康。
日期： 十月二十六日
時間： 晚上七時至八時三十分
地點： 警察體育遊樂會
主講： 浸會大學體育學系副教授雷雄德博士