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提升快樂的練習（一）
什麼是真正的快樂？人可以改變自己的快樂程度嗎？
正向心理學家Sonja Lyubomirsky教授把她和團隊多年來的研究成果結集成書：《The How of Happiness》，與我們分享持久快樂的科學。作者發現，我們的快樂程度有四成是取決於我們的態度和行為，並提出了十二個簡單有效的練習，令人能持久 地感到快樂，因而增加動力、創造力、抗逆力和工作效率。
心理服務課會向大家介紹這十二個練習，讓大家能開拓新思維，培養新習慣去締造持久的快樂和幸福。
快樂練習（一）：常表感恩
感恩是對人和事的一種欣賞和感謝的態度。人的腦袋一般傾向留意負面事物，而「常表感恩」則可使人對所擁有的不再視為理所當然，思維習慣能變得更正面和積 極。
感恩練習可以不同的方式呈現。其中一個練習是這樣的：
「人生有很多大大小小的人、物和事其實都不是理所當然的。請寫下在過去一周，五樣令你感恩的人、事物或經歷。」
有研究證實以上感恩練習的成效。研究員發現連續六星期每周做一遍以上感恩練習的人，比對照組別的人（連續六星期每周寫上五樣平常的瑣事或重要事件）都要快 樂，而他們的身體狀況、睡眠質素、和人際關係滿意度比對照組別都要好。
鼓舞的是類似有關感恩的研究相應出現，證明了其他形式的感恩練習，例如感恩日記、感恩信分享、探訪一個想去表達感恩的人等，都能同樣地促進人的身體和精神 健康。
讓我們就在此感恩：原來我們真的可以掌握快樂的鑰匙，透過改變態度和習慣來締造快樂。
