 |
心
理互聯網
提升快樂的練習（二）︰ 樂觀看人生
0 張相片
第二個快樂練習是「樂觀看人生」。培養樂觀的思維跟培養感恩的態度有很多共同之處，兩者都是養成在自身處境中尋找積極一面的習慣。而培養樂觀思維更包括學 習對未來抱有正面的期望。
有關樂觀的謬誤見解
學習樂觀並不是抱自欺欺人的心態，也不是要否定或逃避一切負面或不利的信息。其實研究發現樂觀主義者面對對風險和威脅時，更能時刻保持警惕的態度，他們更 深信正面成果有賴個人努力。
培養樂觀思維的好處
樂觀的想法可以助人成功達到目標。如果你認為目標是可以達到的，就算事情進展緩慢或遇上困難障礙，樂觀的人仍會努力堅持原有的計劃，因而成功。而且，樂觀 的思想促使我們採取積極和有效的應對策略；面對逆境時，樂觀主義者會較積極制定解決問題的計劃和採取實質的行動。此外，樂觀的心態可以提升快樂情緒，令人 充滿活力，士氣高昂。
「我的理想未來」日記
如果你認為樂觀思維切合自己的生活方式和個性，不妨運用「我的理想未來」日記去培養樂觀思維：
「每天坐在一個安靜的地方，並用二十分鐘，想想你未來五或十年後的理想生活是怎樣，試想像未來一切會如你所願實現：你盡力嘗試，經過不斷努力，將自己所訂 下的目標一一實現。請把你想像過的事情都寫下來。」
研究發現，每天用不超過二十分鐘寫下自己願景的人，只要寫上幾天，相對於那些寫下其他題目的人，快樂情緒會有明顯增加；數星期後，這批人的快樂情緒仍然是 較高的，甚至在幾個月後，這批人亦會較少出現身體疾病。
培養樂觀的習慣
要從這個提升快樂的練習中成長獲益，你必須多練習，就好像肌肉訓練一樣。只有不斷練習樂觀的想法，它們才會變得「自然」和「根深蒂固」。隨著時間過去，樂 觀思維會成為你的一部分，你會更加快樂。