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提升快樂的練習（四）：行善最樂
這一期，我們要介紹正向心理學家Sonja Lyubomirsky教授在《The How of Happiness》一書提出的第四個快樂練習「行善最樂」。
行善最樂
行善不單能協助受助者過渡困難，亦能讓施助者忘記自身的煩惱，覺察並更珍惜自身的幸福，建立自信、積極樂觀的態度及自身的價值。有研究顯示，積極行善的人 傾向視他人更為正面及友善。
行善的策略
雖然行善的好處看似顯然易見，Sonja Lyubomirsky教授建議行善亦要「行得其法」，其中「時機」是非常重要的。她提出決心行善最好選定行善的方式，包括何時進行及行善的多少。譬如， 你可選定一星期中的某一日，而每到該日便做一件較大的善事或三至五件較少的善事；而行善必需是自願的、有意義及能享受箇中樂趣。你亦可以由身邊的事物開始 行善，例如家裡或工作地點。
第二樣重點是「變化」。以不同形式行善更能持續快樂的感覺。多嘗試不同形式和種類的善行，又或選擇能接觸不同類型人士的善行，例如教導小朋友、探訪老人院 等，都能令快樂的感覺持續。
大多數人行善都不是為本身的利益，而是真心希望幫助他人，但如某些善行打擾了正常的生活模式，又或引起很多負面情緒的話，這些行為便不適合；至少，行善的 時候不應持續造成個人的不快。
最後，要接受每個人的個性不盡相同，其中一定有某些人士不希望被幫助，我們應尊重個人的決定。
行善能感染其他人
善行不一定要巨大，有時微小的施報，例如一個友善的笑容或隨遇而偶爾幫別人拿拿重物，身邊的人也能感受正面的影響，何樂而不為？
