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今次介紹正向心理學家Sonja Lyubomirsky教授在《The How of Happiness》一書提出的第五個快樂練習「用心經營關係」。 「良性循環」
人類是群體動物，天生就有被同伴接納的基本需要。一般而言，快樂的人都能與人建立有質素的關係。他們較可能擁有快樂的婚姻、龐大的社交網絡、以及多方面的 人際支持。快樂的人生與擁有優質的人際關係是相輔相承的 － 一段美好的關係能令人快樂，而快樂的人也比較容易與人建立真摯情誼，繼而令人生增添色彩，形成「良性循環」。以下是一些增進人際關係的法門： 增加相處時間
溝通是大多數美好關係背後的重要元素。研究顯示，一對恩愛的夫婦一星期最少花五小時談天。因此，無論多忙碌，也要刻意騰出一些時間來和你身邊的人共處。另 外，試試在和家人朋友相處的時候實行「無媒體時段」，把所有周遭干擾溝通的媒體如電視、手提電話等關掉，讓大家全心投入相處的寶貴時間。 表達你的稱讚、欣賞及愛意
一項長達二十年的研究指出，要維持一段優質的關係，要維持一個五比一的正、負面情感比例，即是兩人相處時，每當一件負面的事情（例如爭吵、埋怨、指責等） 發生後，需要有五件正面的事情來平衡它的負面影響。試定下目標，著意地增加正面的表達，對你身邊的人由衷地稱讚、欣賞及表示愛意，必能增進雙方的關係。 與人的連繫對我們的幸福和快樂至關重要。它是一種終身的投資，值得我們投入時間和精力，其回報將是無可限量。心理服務課訪問了助理處長（人事）吳徐鳳英有 關此方面的經驗，並與讀者分享。 以誠待人
作為人事部的指揮官，吳徐鳳英相信融洽的人際關係是工作間的快樂之源。關係的營造並非一朝一夕，而是無間斷努力的「長期投資」。吳徐鳳英認為：「真誠的態 度最重要，尊重他人，不計算也不操控。」而她的「投資工具」就是透過對話，即容許雙方的意見都得以表達。如須指出對方的過錯，宜顧及他人感受，毋須不留情 面地批評。 任何工作的成功也有賴團隊合作。吳徐鳳英很喜歡一句英語片語：watch each other's back，意思是團隊成員間互相守望、補足和包容，這樣成員才能享受安全信任的關係，各展所長，繼而發揮團隊最大的潛力。 吳徐鳳英的辦公桌上放有一小擺設，上面寫著天主教聖人瑪大肋納嘉諾撒的名言：「盡力去作你能力範圍內可做的事，不要擔心那些你無能為力的事」。運用在人際 關係上，吳徐鳳英堅持盡力以誠待人，那便無愧於心，她說：「許多知識或會忘卻或過時，但培養宅心仁厚的品格則永不落俗套。」她認為關係是相向互動的，當我 們和藹友善，便不難發現身邊也充滿友善的同事，令工作間成為快樂和諧的地方。
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