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心
聆团队
书籍简报系列（八十二）
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书名：苦中作乐
作者：安德鲁・马修斯（邓碧霞译）
出版：贝壳出版社 / 知出版社；二○一○年七月
你曾否尝试过在逆境中挣扎而深感失败？如何才可以在困境中寻找快乐？作者提示读者在一无所有时，如想改变生活，必须首先认识自 我，「面对现实、接受现实」，迈向前方，因为「接受现实并不等於放弃」，只是让你认识到逆境是人生中的一部分，你越忧虑将来，只会令周边的人多添烦恼；当 身处困局，作者建议读者利用「攀登岩石」的策略来应付每一步。当此刻生命遇到危险时，你会忘记明天，并只会集中精神踏出当下的一步，然后再走下一步，直至 抵达安全位置；当你能每次处理数分钟的事情，你便可提升一点信心，逐步向前走。最后，冲破困局，解决问题，不用再埋怨「这问题为甚么发生在我的身上」？反 让你的焦点放在已有的东西上，如从这件事「学到甚么？继而可做甚么？可以做甚么去改善现状？」集中当下能做的事情，一步步累积进展，专注身边拥有的好事 物，每次少许的改变，最终可能改变你的人生呢！快乐的人不会等著不干！他们更会抓紧机会，全力以赴。
在逆境中，当负面思想出现，作者提示读者要即时反问：「这件事情的好处是甚么？」让你冷静下来，向正面构思，因为事情已发生了，做甚么也不可改变，你可以 做的，便是改变你对它的看法，改变你当下的情绪和态度，向好处思想，付诸行动，它便像磁石一般，吸引顺境的事情到来。每当你的感觉舒畅一点，你便看到自信 心和健康精神，再次享受工作、陪伴家人，请养成「专注和欣赏你所拥有的习惯」！
古语说：「有诸内，形诸外。」如你欠缺自信，做起事来总是畏首畏尾，当你不喜欢自己，你也失去做任何事的动机，甚至不喜欢任何人；当你感觉良好，你会发觉 其他人也变得很好。事实上，要欣赏自己，不应单从外表著眼，要培养个人的品格，作者特别指出「诚实、决心、慷慨、谦卑和勇气」等重要品质，要专心地培养， 有了自尊、自信，便能赢取别人的尊重；作者建议读者每天早上对著镜子说：「我爱自己，我有自信。」也能提升潜意识的自我肯定；习惯爱自己的内在美，减少挑 剔别人和与人比较，多欣赏别人的长处，也接受别人的欣赏，常怀感恩心，感谢父母、朋友，快乐自来。
「施比受更有福。」能与别人分享，不求回报，你会发觉生活更幸福，人际关系更理想；懂得宽恕别人，原谅自己，明白世事没有十全十美，你会活得更快活。
想要「突破」，便要「专注在你想要的地方。」作者再次建议：「在日常生活上，无论做甚么事，先在脑海中想像这件事。」科学研究亦证实在脑海中排练某一个动 作，你就好像真实地训练该动作；当你把东西形象化，将整个构图放进脑海里，专注你想要的东西，感受得到该东西带来的喜悦，潜意识也带动你向著它迈进，你不 能叫你的脑袋「不要」去做某件事，因为你的潜意识不明白「不」的意思，因此，当你对自己说：「不要紧张。」反而带来紧张。你应该在脑海中想像著自信、轻松 和面带微笑的片段，这自然减低紧张的情绪，提升表现。请记著，日后懂得对自己说：「找紧机会」、「专心工作」、「我可以做到」等正面语句，你「得到的」便 是你「所想的」。最后，作者再次提示读者要「保持快乐、感恩和满足的感觉，生活不必是无终止的斗争，顺其自然吧！」
由
「心聆团队」第五队麦桂成供稿
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