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提升快樂的練習（十）：心靈的修習
Sonja Lyubomirsky 教授在《The How of Happiness》一書中提及的第十個快樂人生的策略是「心靈的修習」。
宗教信仰
越來越多研究結果顯示，相比無信仰人士，篤信宗教信仰的人比較快樂和健康，也較能從逆境中恢復過來。其中一些原因包括：宗教團體提供了強大的人際網絡和支 援；宗教信仰提供了生命的意義，尤其在面對突然而來的危機時，這份意義有助我們應對當前的嚴竣考驗；某些宗教信念和儀式引發許多與快樂有關的正面情緒，例 如寬恕、希望、感恩、慈悲等。
宗教信仰與靈性
「靈性」常與宗教信仰混為一談，兩者其實不盡相同。Lyubomirsky教授定義「靈性」為透過精神上追尋比自我更重要和更偉大的人生意義。宗教信仰通 常涉及靈性的追尋，但後者卻不局限於任何宗教形式。研究結果發現，重視靈性的人，同樣地享有健康和快樂的好處。
心靈的修習
除了宗教信仰，Lyubomirsky教授建議我們可循其他途徑豐富我們的靈性生命：
尋覓人生的意義和目標 — 為自己尋找真確的人生意義並不容易，或許你可從下列各項中找到提示：一直在致力追尋的目標（如：建立和諧家庭）、重要的信念（如：過一個正直無偽的生 活）、各種創造性的活動（如：藝術創作、科學研究）、或創傷後成長（如：患重病後對生命有新體會）。
平凡生活中見不平凡 — 可以在日常生活中加入一個靈性的角度，培養從尋常事中欣賞不平凡的能力，例如感受大自然的壯麗所引發的讚嘆與啟發、視你的工作為一分祟高的使命、或感恩自 己的孩子為天賜的禮物等。
在這個物質至上的世界，心靈的修習是通向快樂而富意義人生的重要竅門。
助理處長黃志雄的喜樂心靈
跟助理處長（行動）黃志雄談心靈與快樂，離不開他二十多年的基督教信仰。
許多警務人員堅毅能幹，相信自己多於任何宗教。黃志雄卻從多年的警務工作中體會到人的限制。好像近年的警務行動越趨大型而複雜，需在事前作全面周詳的策 劃；但無論事前的部署多精密，也不可能百分百預測各項變數。負責統籌這些行動自然是艱巨的任務。「如果純粹靠自己，自我催迫之下堅持一定要做到最好，機關 算盡想要掌握一切，可能給自己過分沉重的壓力，而影響判斷和決策。」
黃志雄看到這種自我膨脹的危機，因著信仰，他深知謀事在人，成事在天，心裡有一個信實的依靠，因而知所進退。「每次大型行動，好像二○○七年清拆皇后碼頭 行動，或二○○八年奧運火炬跑及奧運馬術的保安行動，我也竭盡所能，然後把超出個人控制範圍的事，交託我所信的神，深信事情最終有最恰當的發展。」放開個 人成敗得失，黃志雄每次都從容不迫，指揮若定，穩妥地完成任務。
黃志雄的信仰沒有使他免疫苦難愁煩，卻賦予他處身逆境的智慧。他坦言過去工作生涯遇過不少難處，甚至有一段時期在困難當中，感覺度日如年，然而，他卻沒有 太多抱怨。「縱使遇上困難，信仰使我心內仍有平安和力量。一方面藉祈禱與信靠，跟同事、家人及教友互相分擔支持，另一方面繼續堅守本分。」就在看似最壞的 時候，突然有意料不到的轉機，令黃志雄對人生順逆有更深切的體會，並感恩有這個磨練靈性的機會，教曉他在困境中堅忍及常存盼望。
問黃志雄從信仰中最大的得著是甚麼？「每天活在恩典看顧中，也知道離世後會往更好的地方去，那是最大的福氣，實在沒有甚麼掛慮，我可享受當下每時每刻的美 好。有些人或許認為這些『講耶穌』只是阿Q精神、自我安慰而已。但這就是信仰，在我來說是很真實。」
黃志雄從信仰中確立了生命的焦點和終極意義，以及積極樂觀的信念。這個豐盛的心靈，是喜樂人生的泉源。
