適度壓力可激發潛能，使人表現更好，過度的壓力就會危害身心健康，影響個人情緒和工作表現。壓力的形成除外在事件，更在於自己如何看待與處理壓力。書中引述了哲學家伊庇魯所說：「人們苦惱的源頭，並非發生在他們身上的事情，而是他們看待事物的角度。」

 

作者在書中以寓言的方式，配合「三個深呼吸」的思維方法，融入當下的環境，指出了一條處理現代壓力病的途徑。故事的主角原本是個自我中心，任務導向的人物，每天早上總是把自己搞得怱怱忙忙，很多時因為接收手機信息，便忘記太太的詢問或回覆女兒是否會去觀看她的足球比賽；在上班途中，也會因塞車或紅燈而尖叫，再想到要見老闆的時候，心跳便加速，回到公司，管理員的愉悅招呼也覺煩人。

 

這一天上班，更是氣炸了，他的車子右前輪和後備胎竟然同時爆破，在處於無助時，一名老人突然邀請他搭「順風車」，還一同與他到公園學習第一個腹式呼吸，傾聽內心的聲音，全心全意「專注呼吸」，數分鐘後，他也感覺到放鬆，自覺提升了力量，也自覺繼續做深呼吸，身體平衡得多了！但他擔心沒時間練習專注，老人再次耐心地說：「專注不花時間，只看你想不想要…就連你繫帶子時的喀噠聲，都可以成為喚起專注的提示聲，用不著等到以後。」當車子停在紅燈前，老人再提示該紅燈就是「專注燈」，可利用等候的時間來做「專注呼吸」；原來到處都存在隱藏的老師，鼓勵每日練習「專注呼吸」。

 

回到寫字樓，他看見管理員專注地掃樹葉和輕聲唱著，過去，他沒有真正花時間去欣賞辦公室四周的庭園，但今早他選擇與管理員閒談，驚訝地發現自己成為「傾聽者」，還不自覺地專注呼吸，感受到世上任何事情都是有可能的！想做甚麼，就把他吸進體內，真正感受第二個深呼吸 ─ 「可能性的呼吸」。

 

他感覺良好，便跟著前往老闆的辦公室，之前每次見老闆，總是覺很緊張，但這次他首先做了專注呼吸，他頓時感覺身體協調而平衡，說也奇怪，雙方的交談也沒有像過去的崩緊，他親身體會到「專注和可能性呼吸」的效用。

 

回家路上，在第一個專注燈號前，他做了個專注呼吸，感覺被一種寧靜所包圍，他開始專注在第二個可能性的呼吸上，一幅整合團隊的畫面竟然出現腦海中，忽然，隊中的矛盾初現，在他不知怎樣做的時候，一個「讓」和「合併」的路標吸引了他的注意力，立即啟發他如何感謝和運用團隊中各人的專長，把他們的才華整合起來，而不是強要他們接受自己的意見。今天，奇蹟一個接一個發生，學習也一個接一個出現，他發覺第三個呼吸在他心中自然浮現：「發現的呼吸，在奧秘中呼吸，放掉所有的批判。」

 

回到家裡，在專注呼吸中，先向女兒道歉錯過了她的比賽，他沒有這樣做很久了，女兒也以奇怪、但開心的心情回應。隨後也向太太道歉，常常說因為太忙而與她疏離，她頓然感覺欣慰。三個深呼吸，帶給他活力和健康，帶給他不同的生活節奏，就讓我們多練習三個深呼吸，感受當下；請緊記：專注、可能性和發現的呼吸，四周都會有隱藏的老師。