欣賞是一種有助心理健康和建立正面人際關係的心理質素。當我們懂得欣賞身邊的人和物，正面的情緒如感恩和滿足亦隨之而生。培養欣賞的能力可從以下三方面出發：

 

認知層面：凡事都有正負兩面，一個懂得欣賞的人不只看到負面，更會多留意美好的那一面，確認別人的長處，為事情賦予意義，明白和感激因別人的幫助而達至正面結果。欣賞亦是懂得把焦點放在自己擁有的事物而非缺乏的地方。抱著欣賞的角度去面對人生中的起伏，我們更能接受生命中的成敗和領悟當中的得著。

 

用心細味：我們慣於對所擁有的一切感到理所當然。欣賞就是珍惜當下，用心細味當中的人、事、物，投入此時此刻的體驗，從而產生興奮、感動或滿足等正面情緒。美國已故著名作家和教育家海倫凱勒是用心細味的能手。她年幼時因病喪失了視覺和聽覺，活在無光無聲的世界，但她「看到」的卻比別人多。她在一篇文章中提及她跟朋友到家附近的樹林散步，朋友感到無甚特別，她卻發現數之不盡的有趣事物：「我能感受一片樹葉完美的對稱，又喜歡觸摸白樺樹光滑的樹皮......如果幸運的話，我把手輕搭在一顆小樹上，就能感受到正在上頭高歌的小鳥那喜悅的顫動。」海倫凱勒的快樂源自與當下身邊一切緊密的連繫，用心去感受和欣賞一事一物的美好。

 

表達欣賞：靜靜地欣賞身邊的人與物固然幸福，但正向心理學的研究指出，直接向當事人表達欣賞和感恩能令快樂情緒倍增。表達欣賞和感恩不單令我們因別人的幫忙而感到被愛，當事人也感到欣慰和被尊重，增潤彼此的關係。表達欣賞的心態更促使我們體會到一切並非理所當然，這些正面信息打開我們的心靈，使我們更留意身邊正面的事情。

 

警務人員執法時須面對社會的陰暗面，心靈累積不少負面情緒，往往忽略生命中美好的事情。讓我們學習欣賞，懷感恩的心，在通往心理健康的旅途上，細味多姿多采的人生。