欣赏是一种有助心理健康和建立正面人际关系的心理质素。当我们懂得欣赏身边的人和物，正面的情绪如感恩和满足亦随之而生。培养欣赏的能力可从以下三方面出发：

 

认知层面：凡事都有正负两面，一个懂得欣赏的人不只看到负面，更会多留意美好的那一面，确认别人的长处，为事情赋予意义，明白和感激因别人的帮助而达至正面结果。欣赏亦是懂得把焦点放在自己拥有的事物而非缺乏的地方。抱著欣赏的角度去面对人生中的起伏，我们更能接受生命中的成败和领悟当中的得著。

 

用心细味：我们惯於对所拥有的一切感到理所当然。欣赏就是珍惜当下，用心细味当中的人、事、物，投入此时此刻的体验，从而产生兴奋、感动或满足等正面情绪。美国已故著名作家和教育家海伦凯勒是用心细味的能手。她年幼时因病丧失了视觉和听觉，活在无光无声的世界，但她「看到」的却比别人多。她在一篇文章中提及她跟朋友到家附近的树林散步，朋友感到无甚特别，她却发现数之不尽的有趣事物：「我能感受一片树叶完美的对称，又喜欢触摸白桦树光滑的树皮......如果幸运的话，我把手轻搭在一颗小树上，就能感受到正在上头高歌的小鸟那喜悦的颤动。」海伦凯勒的快乐源自与当下身边一切紧密的连系，用心去感受和欣赏一事一物的美好。

 

表达欣赏：静静地欣赏身边的人与物固然幸福，但正向心理学的研究指出，直接向当事人表达欣赏和感恩能令快乐情绪倍增。表达欣赏和感恩不单令我们因别人的帮忙而感到被爱，当事人也感到欣慰和被尊重，增润彼此的关系。表达欣赏的心态更促使我们体会到一切并非理所当然，这些正面信息打开我们的心灵，使我们更留意身边正面的事情。

 

警务人员执法时须面对社会的阴暗面，心灵累积不少负面情绪，往往忽略生命中美好的事情。让我们学习欣赏，怀感恩的心，在通往心理健康的旅途上，细味多姿多采的人生。