作者是日本著名心理諮詢師，經常看見很多缺乏自信、討厭自己的人，為了讓生活變得更充實，他們拼命工作，但一切總是不如人意，一旦給上司或客戶稍微訓斥，就一肚子火，自暴自棄，心情跌落谷底，繼而失去自信。

 

作者獻給沒有自信的讀者一句話：「就算我很沒用也沒關係，就以現在這個狀況，盡力做我現在能做的事吧！」只要這麼想，就不用只注意自己的缺點，期望別人認同。相反，能承認自己的弱點，反而能看出自己的優點。

 

很多時我們都希望別人對自己有好的評價，但理想與現實往往有落差。如將焦點放在「沒有」、「不足」方面，並往壞處聯想，便很難看清自己「有甚麼」，就此失去自信。若能先將目光放在「有」方面，則較易重拾自信。

 

「既然是丈夫（妻子），就該這麼做才對啊！」有人常因為這樣聯想而發怒或悲傷，作者建議讀者嘗試看事情的兩面，和改變說話方式。問題不一定有「好」與「壞」之分，專注現在該做的事，以負責任的態度面對人生，便能培養正面思維。

 

作者認為，當你感覺「煩惱」，表示你已認為「現在的自己不行」；越是煩惱，越會著眼自己的缺點。因此作者建議「只要滿足現狀，便能進展到下個階段。」嘗試創造一個舒服的處所，自己就能保持心情愉快，體內流動的能量亦會因而改變。

 

有時候，越是心想「不能那樣」，就越會「變成那樣」。作者提示我們在心中低語：「就算這樣也無妨。」反而能解除束縛，讓心靈放鬆。要讓自己幸福，就要先從自己開始，認同自己，讚賞自己。

 

要改變想法，得先改變行動；要改變行動，便需要勇氣。但「失自尊」、「丟臉」等念頭，往往會使你放棄，例如因為怕丟臉而難以啟齒向人道歉、因怕失自尊而不敢請求別人幫助等。若真的這麼做，你的人生便停步不前，無法展開行動。

 

對別人嚴厲，還是對別人溫柔較好？嚴厲能磨練鬥志，溫柔讓你擁有包容，兩者各有好處。凡事剛剛好就好了，重要的是，要用心替人著想和行動。

 

每個人對不同的事都有不同的看法，選擇怎樣的想法，由你自己決定。一年前的今天，你在做甚麼？相信你自己也不太記得，因此即使過去你曾被欺負或是個討厭的人，現在已不重要。若是你仍然無法相信自己，只要獨自低語，並加上「也許」二字，例如：「也許我並不惹人討厭」、「也許我有能力」等，然後以期待的心，看看現實會如何發展。

 

作者相信這本書會成為你培育自信的契機，並發現「自信」早就存在於自己心中。當你承認自己「沒有」時，才會發現自己「擁有」甚麼，並發現自己真正的力量。