作者是日本着名心理谘询师，经常看见很多缺乏自信、讨厌自己的人，为了让生活变得更充实，他们拼命工作，但一切总是不如人意，一旦给上司或客户稍微训斥，就一肚子火，自暴自弃，心情跌落谷底，继而失去自信。

 

作者献给没有自信的读者一句话：「就算我很没用也没关系，就以现在这个状况，尽力做我现在能做的事吧！」只要这么想，就不用只注意自己的缺点，期望别人认同。相反，能承认自己的弱点，反而能看出自己的优点。

 

很多时我们都希望别人对自己有好的评价，但理想与现实往往有落差。如将焦点放在「没有」、「不足」方面，并往坏处联想，便很难看清自己「有甚么」，就此失去自信。若能先将目光放在「有」方面，则较易重拾自信。

 

「既然是丈夫（妻子），就该这么做才对啊！」有人常因为这样联想而发怒或悲伤，作者建议读者尝试看事情的两面，和改变说话方式。问题不一定有「好」与「坏」之分，专注现在该做的事，以负责任的态度面对人生，便能培养正面思维。

 

作者认为，当你感觉「烦恼」，表示你已认为「现在的自己不行」；越是烦恼，越会着眼自己的缺点。因此作者建议「只要满足现状，便能进展到下个阶段。」尝试创造一个舒服的处所，自己就能保持心情愉快，体内流动的能量亦会因而改变。

 

有时候，越是心想「不能那样」，就越会「变成那样」。作者提示我们在心中低语：「就算这样也无妨。」反而能解除束缚，让心灵放松。要让自己幸福，就要先从自己开始，认同自己，赞赏自己。

 

要改变想法，得先改变行动；要改变行动，便需要勇气。但「失自尊」、「丢脸」等念头，往往会使你放弃，例如因为怕丢脸而难以启齿向人道歉、因怕失自尊而不敢请求别人帮助等。若真的这么做，你的人生便停步不前，无法展开行动。

 

对别人严厉，还是对别人温柔较好？严厉能磨练斗志，温柔让你拥有包容，两者各有好处。凡事刚刚好就好了，重要的是，要用心替人着想和行动。

 

每个人对不同的事都有不同的看法，选择怎样的想法，由你自己决定。一年前的今天，你在做甚么？相信你自己也不太记得，因此即使过去你曾被欺负或是个讨厌的人，现在已不重要。若是你仍然无法相信自己，只要独自低语，并加上「也许」二字，例如：「也许我并不惹人讨厌」、「也许我有能力」等，然后以期待的心，看看现实会如何发展。

 

作者相信这本书会成为你培育自信的契机，并发现「自信」早就存在于自己心中。当你承认自己「没有」时，才会发现自己「拥有」甚么，并发现自己真正的力量。