遇到逆境時，你是否能抗壓？人的身心長時間受壓，就像把橡皮筋撐開太久，失卻彈性，無法復原。作者探討培養復原力的方法，並介紹以下三個自我鍛鍊的秘訣：

 

 

具高復原力的人，當碰到困難會正面迎戰，快速看清事實，因應情勢調整腳步。例如得知罹患重症，便應正視診斷結果，選擇適當的治療方法，安排好家中經濟，更新遺囑，並在各方面爭取必要的支援。

 

 

生命的意義源自我們的價值觀，作者引述尼采的理念：「一個人若知道為何而活，幾乎便能承受任何逆境。」當人讓心靜下來，才比較容易與周遭的世界互動，帶引出愉悅、感恩等正向情緒。

 

 

具復原力的人通常有豐富的想像力，注意到一般人忽略的細節，懂得善用資源創造有利的結果，就像小孩子利用手邊的棄置物變成有趣的玩具。我們能夠專注和用心，遇事才能靈活變通。

 

研究發現，具抗壓力的員工抱持三項重要信念，包括投入、控制及挑戰。「投入」是指面對壓力時仍抱持正面態度，積極回應；「控制」是當你遇到困難，會廣泛蒐集資訊，重新掌控情勢。例如你的婚姻出現問題，就應跟配偶好好談一談，甚至找治療師協助調解，並將變動視為「挑戰」而非「威脅」，你便能拓展視野，培養更成熟的人格。

 

已經發生的事無法更改，有些人誤以為接受現實就是軟弱、屈服或放棄，事實恰恰相反，能務實地接受現況，更能追求正向的改變，放下怨恨。「施與受同樣有福」，慷慨付出的人通常比較快樂、健康、甚至活得更久，常參與社區服務的青少年比較不容易罹患憂鬱症。

 

如果你希望發揮變通能力，便需仰賴富彈性的右腦助你舉一反三，提升創造力，再由左腦負責填補細節。善用右腦思考讓你懂得笑看人生，多一分童心，反能啟動放鬆反應，激發變通能力，有助調整情緒。

 

定期做有氧運動可以確保腦部持續產生新的神經元素，適應環境變化。因此，作者鼓勵我們每週五天各進行至少三十分鐘溫和運動（如快步行），或每周三天進行三十分鐘較劇烈的運動（如跑步），讓腦部維持最佳狀態，紓解壓力。

 

快樂是要靠自己去追求，具復原力的人會積極創造美好的明天。我們的人生要有願景和目標，並以此為基礎，按部就班實現美好未來。