遇到逆境时，你是否能抗压？人的身心长时间受压，就像把橡皮筋撑开太久，失却弹性，无法复原。作者探讨培养复原力的方法，并介绍以下三个自我锻炼的秘诀：

 

 

具高复原力的人，当碰到困难会正面迎战，快速看清事实，因应情势调整脚步。例如得知罹患重症，便应正视诊断结果，选择适当的治疗方法，安排好家中经济，更新遗嘱，并在各方面争取必要的支援。

 

 

生命的意义源自我们的价值观，作者引述尼采的理念：「一个人若知道为何而活，几乎便能承受任何逆境。」当人让心静下来，才比较容易与周遭的世界互动，带引出愉悦、感恩等正向情绪。

 

 

具复原力的人通常有丰富的想像力，注意到一般人忽略的细节，懂得善用资源创造有利的结果，就像小孩子利用手边的弃置物变成有趣的玩具。我们能够专注和用心，遇事才能灵活变通。

 

研究发现，具抗压力的员工抱持三项重要信念，包括投入、控制及挑战。「投入」是指面对压力时仍抱持正面态度，积极回应；「控制」是当你遇到困难，会广泛搜集资讯，重新掌控情势。例如你的婚姻出现问题，就应跟配偶好好谈一谈，甚至找治疗师协助调解，并将变动视为「挑战」而非「威胁」，你便能拓展视野，培养更成熟的人格。

 

已经发生的事无法更改，有些人误以为接受现实就是软弱、屈服或放弃，事实恰恰相反，能务实地接受现况，更能追求正向的改变，放下怨恨。「施与受同样有福」，慷慨付出的人通常比较快乐、健康、甚至活得更久，常参与社区服务的青少年比较不容易罹患忧郁症。

 

如果你希望发挥变通能力，便需仰赖富弹性的右脑助你举一反三，提升创造力，再由左脑负责填补细节。善用右脑思考让你懂得笑看人生，多一分童心，反能启动放松反应，激发变通能力，有助调整情绪。

 

定期做有氧运动可以确保脑部持续产生新的神经元素，适应环境变化。因此，作者鼓励我们每周五天各进行至少三十分钟温和运动（如快步行），或每周三天进行三十分钟较剧烈的运动（如跑步），让脑部维持最佳状态，纾解压力。

 

快乐是要靠自己去追求，具复原力的人会积极创造美好的明天。我们的人生要有愿景和目标，并以此为基础，按部就班实现美好未来。