本年心理服务课的心理健康推广主题是「接纳」，意思是「勇于接受负面情绪和挑战，尽力而为之余，亦能接受自己及环境的限制」。「接纳」的三个元素包括静观觉察、善待自己和他人，以及接受限制。

警队同事都有很强的使命感和拼搏精神，这无疑令工作更专业和有效率。但警察也和其他人一样，要面对各种压力。为保持冷静和坚强的形象，有同事会以否认、抑压或自我麻醉等方式去逃避负面情绪；也有同事要求事事完美，接受不了瑕疵或任何不如意，迫得自己和身边的人也透不过气。这些习惯长远可能对身心构成伤害，例如导致精神压力、情绪超载，甚至工作倦怠，不但影响工作，也牺牲健康和人际关系。

调整心态　接纳限制

人事服务及职员关系科总警司吴淑芬认为努力工作之余，亦要学会接纳自己的限制和照顾身体。由于吴淑芬曾于二〇〇七年经历癌症，因此她更体会到接纳身体和能力的限制并不容易，尤其是她一向也以强者自居，要反过来受家人或朋友照顾，一时难以接受。幸好吴淑芬很快便调整心态，不但不再抗拒他人的关怀照顾，还感到前所未有的窝心。患病的经历让吴淑芬学会放慢步伐，即使有时忙得身不由己，也常提醒自己要放松一下，例如善用等候升降机的时间觉察呼吸和身体，不如以往般每当需要等候时也感到心急焦躁，不停的按关门掣。

吴淑芬认为，要应付压力繁重的警务工作，懂得平衡至为重要。如自己是一个要求很高的人，便要作出适当的调整，更要留意自己的情绪反应，让自己和身边的人舒服些。有时还要懂得对超乎能力的工作说「不」，努力工作之余亦要懂得放松。公余时的吴淑芬会尽量放下工作，做自己喜欢的事，如跑步或与家人和朋友享用佳肴美食。

作为管理层，吴淑芬常提醒自己，各同事都有不同的能力和步伐，要顾及他们的需要和难处。「要接受每个人都并非完美，作为上级的宜多包容，欣赏各人的优点和付出，推动他们在限制下发挥到最好」。另外，吴淑芬认为自省的习惯很重要，亦建议以「己所不欲，勿施于人」的原则来待人。自己有错时，吴淑芬会毫不犹豫地向同事承认，这正是自我接纳的态度。吴淑芬鼓励同事积极面对人生的各种挑战和起跌，多互相关心，有需要时更应勇于求助。

宽容态度　活得精彩

「接纳」并非退缩或欠缺斗志，而是理解和接受人生中的各种限制，不被牢住，反而致力冲破，在限制中尽量发挥到最好。吴淑芬康复后，虽然至今仍未能回复当年跑步的最佳状态，但仍乐于跑十公里赛，享受当中的乐趣。我们若能以合理宽容的态度对待自己和他人的限制，不但能减低压力、拥有更佳工作表现和人际关系，还可以活得更快乐和满足。

警察并非万能。每天用心工作应付各种要求，也不妨容许自己停一停，聆听一下自己的需要，以「接纳」的态度去拥抱生活里的高低起跌，活得更精彩。