為配合今年的心理健康主題「HERO — Healthy and Resilient Officer」，心理服務課於三月二十一日舉行「平衡與智慧推廣講座」，香港教育大學心理學系助理教授劉月瑩博士應邀擔任講者，就睡眠的重要性、睡眠與心理抗逆力的關係以及警務人員的睡眠習慣進行分享。行動處處長蕭澤頤、助理處長（人事）陳俊燊、人事服務及職員關係科總警司劉鳳霞以及二百多名現職和退休人員參與講座。

劉月瑩博士曾是警隊的臨床心理學家，深明優質睡眠對警務人員的重要性。事實上，在睡眠的時候，腦部會進行記憶重組及處理腦部廢物等重要工作，所以睡得好有助鞏固記憶及調節情緒。然而，有研究指出警務人員的睡眠質量比一般人差，睡眠時間較短，而輪班工作亦令同事難以建立規律的睡眠時間。有見及此，劉月瑩博士於講座中分享了針對警務人員的睡眠建議，例如不同更份的建議睡眠時間、如何營造適合睡眠的環境等，下表亦總結了她提供的部分睡眠小貼士。如欲重溫講座內容，可致電2866-6112向心理服務課借取講座的錄影或講義。

睡眠小貼士