为配合今年的心理健康主题「HERO — Healthy and Resilient Officer」，心理服务课于三月二十一日举行「平衡与智慧推广讲座」，香港教育大学心理学系助理教授刘月莹博士应邀担任讲者，就睡眠的重要性、睡眠与心理抗逆力的关系以及警务人员的睡眠习惯进行分享。行动处处长萧泽颐、助理处长（人事）陈俊燊、人事服务及职员关系科总警司刘凤霞以及二百多名现职和退休人员参与讲座。

刘月莹博士曾是警队的临床心理学家，深明优质睡眠对警务人员的重要性。事实上，在睡眠的时候，脑部会进行记忆重组及处理脑部废物等重要工作，所以睡得好有助巩固记忆及调节情绪。然而，有研究指出警务人员的睡眠质量比一般人差，睡眠时间较短，而轮班工作亦令同事难以建立规律的睡眠时间。有见及此，刘月莹博士于讲座中分享了针对警务人员的睡眠建议，例如不同更份的建议睡眠时间、如何营造适合睡眠的环境等，下表亦总结了她提供的部分睡眠小贴士。如欲重温讲座内容，可致电2866-6112向心理服务课借取讲座的录影或讲义。

睡眠小贴士