心理互聯網　戰勝壓力系列之三 了解你自己對壓力的反應 上期內容詳述了四大類警務工作的壓力根源，今期的內容主要為人們受到壓力後常見的反應，包括生理、精神和行為表徵。 如果能適當地調節和處理壓力，壓力可隨時為我們效勞，幫助我們成長。反之，採取逃避、忽略的態度或不正確的「減壓」方法，壓力就會變成我們的絆腳石。只要你採用各種正確的處理方法，絕對不須任由壓力宰割，壓力是敵是友，全由你選擇。 受壓以後 認識各種壓力的反應，可幫助我們了解自己受壓的程度，是處理壓力的第一步。 經常出現的壓力後遺反應，有以下各種： （甲）生理徵兆：頭痛、腸胃病、肌肉痛楚及各種痛症、無故出汗、高血壓、怠倦、失眠、消化不良及無胃口等。 （乙）精神情緒徵兆：易怒、坐立不安、難於集中精神、沮喪、情緒低落、有無助感、自信低、憂慮及對事情看法負面。 （丙）行為表徵：較多吸煙、飲酒、性慾降低、容易犯錯、缺席率高、忽略個人儀表及對事情失去興趣。 一些醫生更指出、壓力是七至九成疾病的根源(Stratton, 1984)。與壓力有關的疾病真是多不勝數，包括心臟病、腸胃潰瘍、關節炎、敏感、腎病及呼吸系統疾病等。 每人的壓力反應都不同，你可問問自己，當有壓力時，你的生理、精神、情緒和行為反應會怎樣，這些就是你的壓力指標。 （以上內容節錄自警察心理服務課編製之減壓手冊，如欲索取，歡迎致電2866-6206聯絡余小姐。） 下期將介紹一些處理壓力的方法，請密切留意。 〈〈　返回目錄　〉〉