健康鬆弛為明天系列—完結篇
同事建議 III

我們今期以一些熱心同事的心得來結束「健康鬆弛為明天」系列。下期警察臨床心理學家陳鳳儀小姐將與大家分享單身女性互助小組的經驗。

同事建議

(1)每天都讓自已開開心心的笑，開懷大笑可以擴張肺部，有益身心。(2)降低自已的要求。如果自已的要求太高，但身邊的人的做事方式又不符合自已要求的話，只會令自已不耐煩，最後壓力便隨之而來。(3)別將自已的期望強加於別人身上。(4)由於日常工作令我們經常處於緊張狀態，所以日常處事需有一顆平常心，凡事都看開一點，豁達一點，人都會開心一點。以「平常心處理非常事」，人自然能夠心境平靜、開朗，身體也會更加健康。

專家話

正面樂觀的態度其實是自我鬆弛的基石。此外，自我標準也對情緒有很大的影響。當一個人發覺達不到自己的理想和抱負，便會感到失望、沮喪；而當覺得自己未完成責任時，則會感到憂慮不安。因此，平時我們可多作反省，適當地調節對自己的要求或期望。

同事建議

(5)健康生活及鬆弛方法需要有充滿愛及健康的家庭生活作後盾。要有和諧溫暖的家，我們須注意妥善安排時間，每天抽少許時間與家人傾談。其次，我們也應好好處理個人情緒，當有情緒不安或工作困難時，向伴侶或家人表達自己的感受來紓緩情緒。

專家話

有別人的分擔及支持就好像為我們打了一支強心針一樣，能令我們減少孤獨、無助感；如果能與別人多討論自己的問題及應付方法，也可減少因問題不能解決所帶來的困惱。

我們很多謝每一位來稿的同事，因為他們都花了不少時間和心血。最值得高興的是很多同事都有形形色色的健康鬆弛方法。希望這健康鬆弛系列能給大家一點提示，願你能建立自己的鬆弛方法，享受身心放鬆的好處。

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