踏上「A.P.P.L.E.」心理健康的旅程第三站，是「接納」 (Permission to be Human)。
哈佛大學的「幸福的科學」課程主講教授塔爾‧班夏哈建議，學會接納，就能活出豐盛滿足的人生。他所指的接納，就是接納我們作為人的各種不完美，學習積極接受現況。
當警務人員在工作或生活上遇到焦慮、失望、悲傷、憤怒等情緒時，往往會以否認、抑壓或自我麻木的方式去逃避負面情緒，以保持理智和堅強的外貌。但我們可能沒有想過，這些看似速效的情緒處理方式，其實並不妥善，日後有可能對身心造成更大傷害，例如導致精神壓力、情緒超載，甚至倦怠。
優化與完美主義
學習接納的重點是不斷去優化自己，而非追求完美。完美主義者與優化主義者的最大區別在於前者會抗拒一切有違心中完美標準的事情，而後者則懂得在任何情況下，找出美好之處並加以善用：
1. 面對失敗：優化主義者理解及接納失敗及挫折是人生中無可避免的，並能從中學習，提升抗逆力。完美主義者則時常希望生命路途一帆風順，所以遇到障礙時很快便沮喪失望。
2. 面對痛苦的情緒：優化主義者明白痛苦及負面情緒是人生的一部分，並容許自己體驗及接受人生各種甜酸苦辣，反而懂得享受生命。而完美主義者則認為人生應享有源源不絕的快樂時光，抗拒痛苦及負面情緒。
3. 面對成功：優化主義者會定下高水平、可行及配合現實情況的目標，並於達到目標時心懷感恩及欣賞自己的成就。而完美主義者則定立過高的目標，而且不會對自己的成就感到滿足，即使創出好成績，也不能感受成功的喜悅。
有人可能誤解接納是退縮或欠缺鬥志，上述說明了接納是如實認知並接受現狀，繼而積極選擇最恰當的方向和對策。優化主義者理解及接受人生中的各種限制，同時在限制中盡量發揮，做到最好，以寬容的態度對待自己和他人的不足，所以他們活得更快樂和滿足、有較少壓力及焦慮、工作表現和人際關係也較滿意。相反，完美主義者拒絕接受失敗和負面情緒，這等於拒絕接受現實，很容易令人感到挫敗、焦慮及不滿現狀，妨礙個人成長。
警察也是人，並非萬能。讓我們學會優化自己，接納自己的軟弱和限制，擺脫自我批判及完美主義的陷阱，開放自己去擁抱生活裡的高低起跌，令人生更豐盛。
