踏上「A.P.P.L.E.」心理健康的旅程第三站，是「接纳」 (Permission to be Human)。
哈佛大学的「幸福的科学」课程主讲教授塔尔・班夏哈建议，学会接纳，就能活出丰盛满足的人生。他所指的接纳，就是接纳我们作为人的各种不完美，学习积极接受现况。
当警务人员在工作或生活上遇到焦虑、失望、悲伤、愤怒等情绪时，往往会以否认、抑压或自我麻木的方式去逃避负面情绪，以保持理智和坚强的外貌。但我们可能没有想过，这些看似速效的情绪处理方式，其实并不妥善，日后有可能对身心造成更大伤害，例如导致精神压力、情绪超载，甚至倦怠。
优化与完美主义
学习接纳的重点是不断去优化自己，而非追求完美。完美主义者与优化主义者的最大区别在於前者会抗拒一切有违心中完美标准的事情，而后者则懂得在任何情况下，找出美好之处并加以善用：
1. 面对失败：优化主义者理解及接纳失败及挫折是人生中无可避免的，并能从中学习，提升抗逆力。完美主义者则时常希望生命路途一帆风顺，所以遇到障碍时很快便沮丧失望。
2. 面对痛苦的情绪：优化主义者明白痛苦及负面情绪是人生的一部分，并容许自己体验及接受人生各种甜酸苦辣，反而懂得享受生命。而完美主义者则认为人生应享有源源不绝的快乐时光，抗拒痛苦及负面情绪。
3. 面对成功：优化主义者会定下高水平、可行及配合现实情况的目标，并於达到目标时心怀感恩及欣赏自己的成就。而完美主义者则定立过高的目标，而且不会对自己的成就感到满足，即使创出好成绩，也不能感受成功的喜悦。
有人可能误解接纳是退缩或欠缺斗志，上述说明了接纳是如实认知并接受现状，继而积极选择最恰当的方向和对策。优化主义者理解及接受人生中的各种限制，同时在限制中尽量发挥，做到最好，以宽容的态度对待自己和他人的不足，所以他们活得更快乐和满足、有较少压力及焦虑、工作表现和人际关系也较满意。相反，完美主义者拒绝接受失败和负面情绪，这等於拒绝接受现实，很容易令人感到挫败、焦虑及不满现状，妨碍个人成长。
警察也是人，并非万能。让我们学会优化自己，接纳自己的软弱和限制，摆脱自我批判及完美主义的陷阱，开放自己去拥抱生活里的高低起跌，令人生更丰盛。
